国际妇女节 | 女性家长心理健康与自我重塑
作为教育工作者,我长期接触大量身为家长的女教师和学生的妈妈们,在与这些女性家长的接触中,发现了一些较普遍而突出的情绪问题、心理问题,现分析如下,并给出一些建议。
一、女性家长的“四重困境”
越来越多的现代女性家长追求职业发展,他们视野开阔,有独立见解,能够在职场中较好地处理复杂问题和人际关系,工作稳定,收入可观,对家庭的经济稳定起到重要作用。除此之外,处于家庭中的女性不但要维护家庭成员关系,还要承担大部分的家务劳动和抚养教育孩子的责任。在身兼数职的同时,在家庭中的决策地位逐渐提高。
图注:家庭中的女性通常身兼数职,女性对于维护家庭和谐稳定、维持家庭生活的正常运转、孩子的健康成长具有非常重要的作用
但是,如今女性面临的压力已远不止于此。他们面临着更为突出的情感困惑、职业发展压力、经营家庭的压力以及容貌焦虑。
(一)深陷情感困惑
由于社会文化和生理因素,现代女性在处理情感问题方面可能会遇到困难,如恋爱中的被动性、婚姻中维系爱情关系的理想化、社会中与同性、异性交往的情感边界等。这些很容易让女性缺乏独立性和自主性。
(二)职业发展的“不公平困局”
现代女性在职业发展中可能会遇到性别歧视、付出与获得不成比例、职业发展通道狭窄、家庭羁绊(生育压力)造成的职业发展迟缓或阻碍等问题,这些会对他们的心理健康造成较大影响。
(三)家庭责任的裹挟
家庭中最大的问题来自于子女的教育,在望子成龙、盼女成凤的传统观念影响下,母亲角色更容易受到裹挟。对孩子教育从财力、精力、体力的高投入,产生的对孩子成长的高期待,可在现实中往往是不匹配的,这会形成较大的心理落差,进而引发急躁与焦虑。另一方面的困惑,可能来自于家庭中男性责任的缺位,比如,自己的伴侣工作繁忙经常不在家,或是不能感受女性情绪的变化,无法与女性有效沟通,对子女教育不得当等。此外,家庭经济收入不稳定或收入不高,导致经济压力较大等,这些情况都会使得女性在家庭生活中缺乏足够的安全感、面临更多的压力。
(四)社会制造的“容貌焦虑”
在我们的性别文化中,人们对女性容貌有着刻板的审美标准,在现代高度发展的社会,女性容貌与个人发展的相关度较高。所以,现代女性对自身形象有很高的要求,一些女性可能会因为对自己的形象不满而缺乏自信,甚至自卑和焦虑。
长期以来,现代女性面临的压力不止于家庭和事业难以平衡、子女难于教育、人际交往恐惧等,还有更多来自社会文化、来自男性甚至自身的凝视,以上提到的女性“四重困境”已然成为很多女性需要终身克服与和解的命题,而在这一过程中,女性会出现很多与压力、情绪有关的生理、心理问题,除常见的焦虑紧张外,更严重者甚至患上抑郁症。
二、“四重困境”下,现代女性家长普遍存在的情绪问题及表现
(一)喋喋不休或自艾自怜
主要表现为:
“喋喋不休式”的唠叨:在家庭中总爱唠叨,子女、爱人等家庭成员无论做什么都不满意,好挑毛病,不停的唠叨、埋怨,让家人们不胜其烦。
“自艾自怜式”的自我压抑:在家庭中缺少话语权,有不满意的地方,不愿直接表达或不敢直接表达,将怨气、委屈积攒在心里,自己整天唉声叹气,闷闷不乐。
(二)偏执易怒,控制欲强
主要表现为:
对外,女性家长在遇到事情时完全以自我感受、自己的想法为中心处理问题,偏执固执,不听别人的意见和建议。不能按照自己意愿解决问题时,就会异常暴躁,不顾及他人感受,甚至做出极端行为。
对内,无论是对待子女还是爱人等家庭成员控制欲极强,爱急躁,经常发脾气。
(三)缺乏安全感
主要表现为:
对外,遇到困难或棘手问题,会躲避,害怕做错事,不担责任。不自信,活在他人评价之中。
对内,害怕孤独,害怕自己生病,害怕失去,对未来的不确定充满恐惧,对自己的身体、对家人总是疑神疑鬼的。
三、正在“受伤”的现代女性--不良情绪对女性家长造成的身心危害
(一)自我压抑让女性身心俱疲
大多数女性善于隐忍,面对压力和不公平,他们会选择忍气吞声和自怨自艾。当女性长期处于不满或自我压抑的负面情绪中时,会影响人际交往,可能导致情绪低落、自卑、自责、沮丧等问题,长此以往引发焦虑、抑郁等心理问题。而过度的焦虑和抑郁可能引发头痛、胃痛、肌肉紧张等身体不适症状,进而导致身体紧张、疲劳、免疫力下降等问题,影响消化系统、心血管系统等器官功能,增加患病风险。总是愁眉不展,还会影响女人容貌,导致脸色暗淡无光。
(二)情绪剧烈波动让女性身心受损
情绪剧烈波动也是女性压力过大的主要表现,他们遇事待人易暴易怒且具有攻击性,这会造成人际关系紧张甚至破裂,进而加重情绪问题,造成恶性循环。易暴易怒会导致肝气郁结,肝火上冲,会出现头痛、眩晕、耳鸣、口苦等症状,还会导致内分泌系统失调,提高月经不调、子宫肌瘤、不孕等患病几率。如果长期处于易暴易怒状态,还会造成高血压、中风等严重后果。易暴易怒的情绪也会影响女性外貌,导致眼角、嘴角下垂,看上去不喜气。
(三)安全感缺失让女性焦虑不安
情感和经济的匮乏很容易让女性缺乏安全感,他们通常不自信,活在他人评价之中,还会患得患失,活在对未来不确定性的恐惧之中。这可能使女性过度依赖某种关系,在亲密关系中会过度猜忌对方,容易导致关系破裂,加剧不安全感。持续的不安全感可能使情绪、心理在不断的自我否定中循环,进而影响生活质量和工作效率,长此以往会焦虑不安、抑郁甚至精神崩溃。
恐是肾之志,过度猜疑和恐惧会使肾气亏损,肾阳不足,出现消化不良、食欲不振、腰冷、下肢浮肿、头痛、胃痛、失眠等现象,导致免疫力下降。过度恐惧还会导致月经不调、宫寒不孕、习惯性流产等。忧心忡忡与自我怀疑的精神状态会使女性看起来眼神不坚定、不自信。
四、致女性:爱自己、重塑自我
(一)接纳自己、善待自己
作为女性家长已为人妻为人母,肩负着多重角色、多种压力、维系着多方面关系,随着年龄的增长,身体也开始走下坡路。所以,面对我们无法改变的自然规律和现状,要学会接纳和尊重,而聆听自己、善待自己才是爱自己最好的方式。
首先,关注自己的身体健康。要定期体检、健康饮食、适量运动,但不要有点小病小痛的就大惊小怪,想尽办法非要铲除疾病。随着年龄的增长,要慢慢学着和一些疾病和平相处。
其次,培养积极的情绪,有自己喜欢的活动来放松身心,阅读、冥想、瑜伽、跑步等都是不错的选择。面对自己的缺点和不足,不过度自我批评和苛求自己,学会接纳自己,面对不良情绪,要学着慢慢找到引发不良情绪的原因,问自己值得吗?能避开吗?能和解吗?或者找身边正能量的朋友倾诉,他会给予你积极反馈。慢慢的,你也会成为一个正能量的人,照亮他人。
最后,懂得拒绝,学会说“不”。我们的时间和精力都是有限的,要让生活尽量简单、从容,避免过度应酬、讨好他人,而使自己负担过重。每天给自己留出时间做自己喜欢的事情,比如阅读、散步、泡澡等,让自己放松和享受生活。
(二)正确表达情绪,做家庭的“稳定剂”
家不是个讲理、讲原则的地方。遇到不合自己意愿的事,试着换位思考,允许别人按照自己的方式行事,容得别人做别人。
遇到让自己不开心的事,要学会准确表达,不开心的原因是什么?希望对方怎么做?同样,当别人不开心时,也要允许对方表达出来。顺畅的沟通,会使家庭成员间有更多的理解和情绪关照。
鼓励父亲在孩子成长及家庭营造中发挥重要作用。遇事多与伴侣沟通,明确男性的家庭责任和对子女的教育责任,肯定男性的“父亲”“丈夫”角色,称赞鼓励“父亲”“丈夫”对家庭的付出,这样不但利于亲密关系的良性发展,也有利于营造温馨的家庭氛围。
(三)给两性关系松绑,与伴侣亦师亦友
女性的心理健康对夫妻关系的质量和稳定性有很大影响。由于男人和女人在社会分工、性格、思维方式上存在较大差异,男性通常要承担更多的社会压力,他们会把家做为安全的港湾。女性在与男性沟通时,尽量耐心倾听,要多安慰和勤鼓励,必要时给出客观和清醒的建议,与伴侣亦师亦友,更有助于建立平等、轻松、和谐的两性关系。当然,这种关系是相互的,男性也需要理解支持女性,给予必要的情感和经济支撑。
(四)尊重差异、接纳不同,做包容的家庭“中枢”
国是最大的家,家是最小的国。在亲密关系中,由于双方原生家庭文化背景不同、成长经历不同,生活习性各异,日常生活难免会有烦恼和矛盾。面对日常琐事和小矛盾,女性要调整好心态,包容接纳和尊重彼此原生家庭的差异,平衡好各种关系,保持一定的距离。遇事不偏不倚,不急不躁,冷静处理,这样既能维护双方家庭的稳定,又能过好自己小家的日子;正所谓大家庭和谐,小家庭才会越来越美满。
女性在成长过程中会面临着很多困境,困境来自社会、来自家庭,还有来自自己。在这一过程中,女性要关注自身心理健康,积极面对来自社会、家庭的各种压力,主动调整情绪和心态方能突破重重困境,重塑自我。
法国著名的作家西蒙娜·德·波伏娃在其著作《第二性》中说:“女性不是天生的,而是后天形成的。”女性需要在生活中逐渐建立自我认知、重塑自己。在这里,我们也呼吁社会为女性创造更加平等和宽容的环境,共同促进女性心理健康的发展。
五、作者简介
寿延
北京育才中学副校长
高级教师,教育管理学硕士,现任北京育才学校副校长。现为北京市人大代表、西城区政协委员、北京市督学、北京市依法治校示范校评审专家、北京市人民监督员、北京慢病防治与健康教育研究会心理健康教育专委会常委、西城知识分子联合会名誉会长等。
由本人撰写的 “利用信息化手段,构建教师专业发展管理平台”、“管理整合:破解德育与教学“两张皮”现象”、“跨学科课程的设计与实施”、“新课改’选科走班’促学校管理改进”等文章在《中小学管理》、《基础教育参考》、《北京教育》、《基础教育课程》等全国核心刊物发表。
曾获全国优秀课题研究成果一等奖,本人获全国教育科学课题研究先进个人。曾获中共区委组织部优秀人才资助、北京市基础教育教学成果一等奖、北京教科院论文评比一等奖、北京市基础教育课程建设优秀成果一等奖。多次被评为西城区教育系统优秀教师、先进工作者。连续多年被评为市区骨干教师、学科带头人。