立秋来了！夏尽秋来宜养生
立秋时节，意味着夏尽秋来。整个自然界的变化是循序渐进的过程。立秋不仅是重要的节气，还是我国重要的岁时节日。
今天和大家分享立秋养生的相关注意事项。
适当运动
秋季是运动的好时节，晨起后要积极健身锻炼，提高人体的防御机能，使机体逐渐适应寒冷的环境，有利于避免诸多疾病的发生，但运动量不宜过大，以防出汗过多；运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
调节情绪
立秋之后，要做到“精神荣平”，即从容、平和的意思。
人们在夏季酷热大汗之后，常损耗过多，会出现体内营养及水分不足。而进入秋季之后，天气渐凉，气候干燥，因此极易出现秋燥。特别是老年人对秋天气候的变化适应性和耐受力较差，更应重视预防。
秋季防燥要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。
饮食养生
立秋的暑湿仍较明显，建议大家平时可多吃丝瓜、莲藕、冬瓜、黄瓜等，同时，避免吃可能损伤脾胃的冷饮、冰水、冰西瓜等。
民间有“立秋”之时“贴秋膘”等习俗。但“贴秋膘”也需要结合秋季的特点，结合不同人群，健康科学的调整饮食结构，让“秋膘”恰到好处，不偏不倚，不过分进补。
一
贴秋膘并不适合所有人
首先，贴秋膘不适合代谢紊乱的人群，如高尿酸、高脂血症合并高血压或糖尿病的患者。太多的高蛋白食物不容易消化吸收及利用，体内脂类代谢紊乱，血液中的胆固醇、磷脂、甘油三酯等逐渐使动脉血管形成粥样硬化斑块，降低血管弹性，导致血压增高，从而诱发心脑血管等疾病。
其次，老年人不可大补。立秋后，秋燥来袭，老年人对于滋腻肥厚、油炸、烧烤、辛辣的食物应避免。要根据个人体质、合理饮食调理给身体适量进补，千万不可盲目进补。饮食上多以清淡为主，荤少素多，切记不能熬浓汤进补。
二
立秋推荐食物
绿豆：夏季清热解暑第一要物，但属性寒凉，对脾胃虚寒者不友好。
茄子：茄子性凉、味甘，清热止血、消肿止痛、宽肠利气，所以吃茄子能降火气、除秋燥。
梨：被誉为百果之宗。味甘微酸，性凉，有降火、清心、润肺、止咳功效，脾虚痰盛者少食。
花生：古人称为“人参果”，且花生属平肝润肺的食物，故立秋后多吃些花生。
南瓜：《本草纲目》写道：补中，益气。秋南瓜营养丰富全面，对肠胃和血管都有很好的保护作用。
莲藕：有句谚语说，荷莲一身宝，秋藕最补人。性甘寒，有清热生津、凉血散瘀功效。
