漫语健康 | 每天10分钟，养生操让你强身健体又轻松！
日常生活中，很多人为了强身健体而办健身卡。但因工作繁忙，大部分人都没有规律地进行锻炼。
很多养生操教材，会指导大家在线学习，但这些属于机械性的教学，需要长期坚持才能有所成效。如果上述方法您都无法坚持，不如让我们一起来“私人订制”吧！
“颈椎操”
长期坐办公室的小伙伴，你们是不是经常颈椎疼痛呢？那让我们来做“颈椎操”吧！在午休时间，在工作疲劳的时候，将头部保持45度，晃头试试写一下自己的名字，是不是很有趣呢？颈椎长期不舒服的小伙伴，可以试试头部后仰60度，紧闭双眼放空5分钟。
“手臂操”
有些人经常胳膊酸痛，可以试试“手臂操”。双手张开，放平成一字型，顺时针摇晃20圈，逆时针摇晃20圈，上下晃动10下，双手垂在身体两侧，肩膀上下晃动10下，循环做3~5次，是不是再拿起笔会感觉轻松很多呢？
“眼睛操”
我们每天都在使用电脑、手机，用眼时间长眼睛容易产生不适感。不妨让我们来做“眼睛操”，每天抽出5分钟，紧闭双眼，从左转动眼球10圈，再从右转动眼球10圈，然后将手轻轻放在眼皮上轻轻按摩50次，再从眉尖开始向眉尾按摩10次，然后转移到太阳穴处，轻轻按压10次，深呼吸后轻轻睁开，眼前是不是瞬间明亮了许多呢？
生活忙碌，但也要抽空让身体活动一下。让我们互相勉励，一起来做“自创操”吧！
本文出自“科学健康人”项目
作者： 北京市昌平区中医医院妇科 李玉婷
文章来源：北京中医药学会
