漫语健康 | 预防新冠，从洗手开始
新冠肺炎主要经呼吸道飞沫传播，也可通过接触传播。手是最容易传播病菌的身体部位，80%的病原体都是通过手直接或间接传播的。用污染的手去揉眼睛或者触碰身体其他部位，都可能造成病毒感染。因此，除了正确佩戴口罩外，勤洗手、正确洗手对控制疫情传播也格外重要。
01什么是“洗手”？
“洗手”是指使用洗手液或肥皂加流动水洗手。当手部有肉眼可见的污染时，应用洗手液或肥皂加流动水洗手。当手部没有肉眼可见的污染且不方便洗手时，可以使用含酒精成分的免洗手消毒剂进行手部清洁。
02洗手的时机
除了知道洗手的含义，我们还应该知道什么时候需要洗手。简单而言，就是触摸“易感”部位之前、接触污染物品之后。具体包括以下几种情况：
·咳嗽或打喷嚏后；
·处理伤口之前及之后；
·制作食物前、制作食物时和制作食物后，尤其是接触生肉后；
·饭前、便后；
·服药前；
·外出回家时；
·接触公共物品（如电梯等）后；
·近距离接触野生动物和活畜后；
·触碰垃圾后。
除了以上情形外，以下这些情况大家也别忘记洗手：
·接触钱币之后；
·戴口罩前和摘口罩后；
·接触别人后，尤其是去医院或接触病人后；
·户外运动、作业、购物后；
·接触血液、鼻涕、痰液和唾液后；
·接触宠物后；
·打扫卫生后。
03洗手的方法
那么，如何正确洗手呢？请大家牢记洗手的七字口诀“内-外-夹-弓-大-立-腕”，具体步骤如下：
·第一步（内）：掌心对掌心，手指并拢，相互揉搓；
·第二步（外）：掌心对手背，两手交叉揉搓，左右手交换进 行；
·第三步（夹）：掌心对掌心，十指交叉揉搓；
·第四步（弓）：十指弯曲紧扣，转动揉搓，左右手交换进行；
·第五步（大）：拇指握在掌心，转动揉搓，左右手交换进行；
·第六步（立）：指尖并拢在掌心揉搓，左右手交换进行；
·第七步（腕）：清洁手腕。
注意：
1. 整个揉搓时间不少于15秒，大约是唱两遍生日快乐歌的时间。
2. 冲洗后用干净的毛巾或一次性纸巾擦干双手。
04
关于洗手的其他小贴士
·外出时，没有条件洗手怎么办？
可以使用含酒精的消毒产品来清洁双手。75%的酒精即可灭活病毒，因此，可以使用一定浓度的含酒精消毒产品作为肥皂水和流水洗手的替代方案。但不推荐经常使用。另外，免洗洗手消毒液用量一定要足够，揉搓时间要不少于15秒。
·在人员密集场所要增加洗手频率吗？
在人员密集的场所，由于手触摸的地方都有可能存在病毒，因此，应尽量减少触摸，同时建议增加洗手频率，尤其是在进食前、触碰自己面部前、与别人接触后。
·外出时佩戴手套是不是就可以不用洗手了？
不是的。手接触外部环境后可随时清洗消毒，但手套因为重复使用，不可避免地要接触各种外部环境或物品，如湿了、脏了或者破损等，反而容易成为污染源和传播途径。同时，普通手套起不到防护作用，即使佩戴医用手套也不能代替洗手，脱去手套后同样需要洗手。
本文出自“科学健康人”项目
文章来源：北京护理学会
文章图片来源于网络
