漫语健康 | 手机依赖症
“世界上最遥远的距离，是我在你身边，你却在玩手机。”这句网友们的调侃之言正是“手机族”的真实写照。自从手机有了“智能”的称号，它就摇身一变成了人们的“贴身秘书”。人们越依赖手机，它的负面影响也随之而来······
这些信号提示你可能患上了手机依赖症
1.视力模糊；
2.手机不在身边就会没有安全感；
3.频繁发微信；
4.疼痛；
5.方向感差；
6.手机放在枕边；
7.总觉得手机在振动；
8.上厕所带手机；
9.吃饭前必须先拍照片晒美食。
手机依赖症对你的身体伤害
1.抑制褪黑激素分泌，长此以往，会引起内分泌失调；
2.头部经常前倾，容易导致脑供血不足；
3.易出现颈、肩、腰疾病，造成驼背；
4.颈部肌肉缩短，表皮细胞衰老加快，颈部皱纹加深；
5.引起皮肤过敏，可能加重痘痘、粉刺等皮肤问题；
6.引发近视，导致干眼症；
7.诱发腕管综合征、腱鞘炎等；
8.导致“数码痴呆”，记忆减退。
手机依赖症让人更孤独
1.忽略传统社交，生活圈变窄；
2.与外界连接的同时，心理孤独感却增加；
3.轻视交谈，影响人际关系；
4.回避眼神和肢体交流，导致同情心缺乏；
5.陷入持续“多任务”，注意力缺失；
6.影响睡眠质量，引发感应性疲劳和神经衰弱。
我们为什么依赖上了手机?
亚洲积极心理研究院首席研究员汪冰分析称，从心理学的角度来看，手机依赖的本质是对信息的依赖，通过看手机可以提高安全感。
中国科学院心理研究所副研究员祝卓宏指出，大多数手机依赖者是由于形成了习惯化的行为，对于他们来说，掏手机是一种下意识的行为。
有的人是因为工作的原因，需要随时接电话，否则就有被职场“边缘化”的危险。
不管是有意还是无心，如果你正在被手机束缚，不妨找几个理由放下它。
远离手机，你将获得这些
1.让自己睡个好觉。睡觉前看手机会扰乱正常作息。有研究显示，白天频繁看手机、发短信的人睡眠质量越差。
2.有个好身体。长时间看手机是“健康的定时炸弹”，除了对腰椎、视力等有害，还可能导致脑瘤等严重健康问题的发生。
3.远离疼痛困扰。长时间低头玩手机会导致脊椎压迫，脖子、头部和肩膀疼痛。英国一家知名医疗保健供应商调查发现，84%的18~24岁的年轻人在过去1年里，因为玩手机而遭受过脖子和背部疼痛。
4.让出行更安全。英国的一项研究发现，1/3的人走路时会发短信、听音乐、打电话，他们忽略红绿灯的概率比不玩手机的人高4倍；有近八成的人开车会打电话或发短信，这一行为导致事故发生的风险高出4倍。
5.让工作和学习更专注。美国密歇根大学的一项研究表明，工作时发短信会使失误的次数增加，哪怕只有一次。对于学生来说更是如此。研究发现，手机会让人持续处在多任务状态中，长此以往，会出现注意力障碍等问题，影响孩子的创造力和学习能力。
6.感受亲情。沉迷于手机，会让我们慢慢淡忘了从前的欢聚时光、游戏互动、聊天畅想，人际交流变成了“人机交流”，因而冷落了父母、孩子和爱人，自己也显得很孤独。因此，千万不要让手机成为“第三者”，跟家人在一起的时候最好放下手机。
本文出自：“科学健康人”项目
来源：北京护理学会
图片来源自网络
