关于“养生”和“养颜”
养生是什么？养生，可以是动词，也可以是名词。原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养，调养、保养、补养之意；生，生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”，指的是根据人的生命活动规律主动进行物质与精神的养护活动。实际上，养生就是保养五脏，使生命得以延长。
说起养生，不得不提另一个词——养颜。养颜绝非一日之功，需要日积月累。从中医的角度来看，养颜实质是在养气。对于现代人而言，中医学中的“气”可理解为情绪、情感。保持一个舒畅愉悦的心情，对于养颜者来说，无疑是最佳的良方。正所谓“想想自己拥有的”。
其次，在养颜过程中，睡眠是很重要的一个因素。保证睡眠质量，为养颜提供良好的生理环境，使我们人体的新陈代谢顺畅进行，不在体内囤积毒素，特别是处于更年期的女性更要注意这一点。建议此类人群可以学习一些养生瑜伽，帮助自己维持健康的生理环境。最后，养颜要与运动结合起来。每天坚持饭后散步，或者是在下午黄金时间段（16:00—18:00），到宽敞而且绿化较好的地方，做一些适当的运动，这样能够起到调节身体机能、活动关节的效果。
目前，颈椎病、腰酸、背痛等非常高发。如果需要长时间坐在电脑前工作，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动。每天抽出3分钟，随手动一动，坚持下来，对颈椎、腰椎健康非常有好处，同时还能保护视力。肘窝也是一个经络密集的地方，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，春季拍打肘窝，可以排出心肺的火气和毒素。拍肘窝时，手掌要放松，有力且有节奏地一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟。最好每周拍打一次，拍打结束后，可以饮用一杯温开水，以加速排毒，促进气血运行。
本文出自“科学健康人”项目
文章来源：北京护理学会
文章图片来源于网络
